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优生优育

爱眼护眼,从小做起

发布机构:荆州市卫生和计划生育委员会      发布时间:2018-06-15 15:47:17      阅读次数:8228      

眼睛是心灵的窗口,人所感知的信息,至少有80%是通过眼睛而获知的,故有人把眼睛称作“第二生命”。近年来,儿童青少年近视的发病率呈上升趋势,越来越多的孩子变成了“小眼镜”,严重影响儿童青少年的健康成长。那么,儿童青少年应如何保护眼睛健康,预防近视呢?

儿童青少年近视的发生和发展是遗传和环境因素综合作用的结果,并且与体质、营养和健康状况相关。因此,预防近视眼主要有如下措施:

一、改善视觉环境是预防近视眼的主要措施

(1)保持良好的读写姿势。看书写字时,姿势要端正。尽量按身高调整桌椅高度,注意一拳、一尺、一寸的要求,在光线充足地方读书作业,不看字体太细小或模糊的书本,不在晃动的车厢内阅读,不躺着看书。

(2)减少连续用眼时间,做到劳逸结合。每次连续写字、阅读40分钟须休息5-10分钟。可以远眺,做眼保健操,闭目养神,或者是做做户外运动都行。总之,不要长时间过度用眼造成眼疲劳。

(3)人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上,看电视时要有环境灯光。

(4)认真做好眼保健操。眼保健操能够促进眼周血液循环和新陈代谢,起到眼睛保护的作用。

二、注意合理营养,防止挑食偏食。

维生素A和胡萝卜素、蛋白质、锌、钙是人眼部发育所需的营养素,因此日常饮食,要注意摄取适量的这些营养物质,如:多吃胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

三、加强体育锻炼,增强体质。

四、进行定期监测,早期发现高危人群。消除眼调节紧张,控制近视的发生发展。

五、鼓励户外活动。特别要保证充足的时间接触阳光和进行户外活动。 


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